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Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
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间歇性禁食
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
间歇性禁食基本上是在一段时间内不吃任何食物。这样，在此期间您将不会摄入任何卡路里。
每种类型的人都有不同类型的间歇性禁食，也适用于各种目的。所有这些都是基于生物体没有接受食物的小时数。
不同类型的饮食
首先，应该注意间歇性禁食的真正必要性。许多宗教都使用禁食作为一种习俗，就像有些人甚至在没有意识到的情况下已经这样做了一样。
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
禁食减肥
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
这是因为身体需要使用热量储备来满足其营养需求。结果，禁食从业者希望减轻体重和测量。
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
如何进行间歇性禁食？
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- 完全和隔日禁食：这种类型的间歇性禁食的范围可以从全天不吃含卡路里的食物或饮料到全天允许所有食物。
- 修改：这种禁食的基础是在禁食的日子里允许消耗高达25%的卡路里。一个技巧是 5:2 协议，该人禁食 2 天，另外 5 天免费。由于热量不足，一周内应交替进行禁食。
- 时间限制：可以说这是最常见的间歇性禁食方式。在其中，您禁食几个小时，而在一天的剩余时间里，您可以正常进食。
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
间歇性禁食
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Essa é a forma mais segura para acompanhar o seu jejum em tempo real, e ainda aproveitar as dicas do app.
Vale ressaltar que o aplicativo funciona de forma totalmente gratuita, porém você deve estar conectado a uma rede de internet, para baixar o app em seu celular.
Aproveite e use a tecnologia a favor de sua saúde e forma física!
