Çılgın diyetlerden bıktınız mı? Hemen şimdi aralıklı oruca başlayın ve inanılmaz sonuçları görün!
Cep telefonunuzdan her şeye erişin ve aralıklı orucunuzun ilerlemesini takip edin.
Yalnızca fiziksel görünümünüzü değil aynı zamanda vücudunuzun ve zihninizin sağlığını da düşünerek dengeli bir beslenmeyi takip etmenin birçok yolu vardır.
Bu izleme işlemini cep telefonunuzu kullanarak yapabilmek oldukça pratiktir.
Aralıklı orucun nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinin ve hatta uygulamayı hızlı ve ücretsiz olarak indirmek için inanılmaz adım adım kılavuza göz atın.
Tüm bu bilgilere ve uygulamalarla ilgili diğer birçok ipucuna göz atın.
Aralıklı oruç diyeti
Ünlü olmasına rağmen aralıklı orucun nasıl çalıştığını hala tam olarak bilmeyen insanlar var.
Alanında uzman bir kişinin yönlendirmesi olmadan hiçbir oruç veya diyet yapılmaması gerektiğini vurgulamak önemlidir.
Aralıklı oruç temel olarak belirli bir süre hiçbir şey yemeden kalmaktır. Böylece bu süre zarfında herhangi bir kalori almamış olursunuz.
Her kişiye ve her amaca uygun aralıklı oruç türleri vardır. Hepsi vücudun yiyecek almadan geçirdiği saat sayısına dayanmaktadır.
Farklı diyet türleri
Öncelikle aralıklı orucun gerçek ihtiyacına dikkat edilmelidir. Pek çok din orucu bir uygulama olarak kullanıyor, tıpkı bazı insanların bunu farkında bile olmadan yaptığı gibi.
Muhtemelen en büyük ilgi, beden ve ruh sağlığını hedefleyen aralıklı orucun bir yaşam pratiği olarak kullanılmasına engel olmayan kilo verme gerçeğidir.
Orucun çok bilinen bir örneği, Müslümanların Ramazan ayında yaptıkları oruçtur.
Çok bilinen bir diğer oruç ise Yahudiliğin takipçileri için en önemli tarihlerden biri olan Yom Kippur orucudur.
Kilo kaybı için oruç
Kilo verme odaklı olarak aralıklı oruç tek bir amaç için kullanılmaktadır.
Kalori kaybına bağlı olarak vücuda besin alımı olmaz, dolayısıyla kilo kaybı meydana gelir.
Bunun nedeni vücudun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için kalori rezervlerini kullanması gerektiğidir. Sonuç olarak oruç tutan kişi kilo vermeyi ve ölçü almayı bekler.
Aralıklı oruç vücuda bu şekilde etki ederken aşırı gıda tüketimi tam tersi etki yapar.
Bu nedenle dengeli bir beslenmeyi fiziksel egzersizle birlikte sürdürmek çok önemlidir.
Aralıklı oruç nasıl yapılır?
Artık aralıklı oruç hakkında neredeyse her şeyi bildiğinize göre, doğru yolu ve yapılabilecek oruç türlerini öğrenmeye ne dersiniz?
Öncelikle her birinin nasıl çalıştığını anlamak gerekir. Bu şekilde günlük yaşamınıza ve beslenme rutininize en uygun olanı seçebilirsiniz:
- Tam ve günaşırı: Bu tür aralıklı oruç, kalori içeren herhangi bir yiyecek veya içecek tüketilmeyen tam günler ile tüm yiyeceklerin izin verildiği tam günler arasında değişebilir.
- Değiştirilmiş: Bu oruç türünün temeli, orucun uygulandığı günlerde 25% kaloriye kadar tüketilmesine izin verilmesidir. Bir ipucu, kişinin 2 gün oruç tuttuğu, diğer 5 günün ise serbest olduğu 5:2 protokolüdür. Büyük kalori açığı nedeniyle oruç günlerinin hafta boyunca dönüşümlü olarak yapılması gerekir.
- Zamansal kısıtlama: Aralıklı orucun en çok uygulanan çeşidi olduğu söylenebilir. Burada birkaç saat oruç tutarsınız ve günün geri kalanında normal şekilde yemek yersiniz.
Böylece son oruç modelini tercih eden bir kişi, 16 saate kadar kalorili gıda yemeden durabilir, günün geri kalanında ise vücuda normal gıdayı sunabilir.
Aynı şekilde 8 saat oruç tutmayı ve gün boyu normal beslenmeye devam etmeyi tercih edebilirsiniz.
En önemli şey dikkatli olmaktır! Birincisi sağlıktır; çünkü vücudun düzgün çalışması için gerekli olan kan şekeri ve kan basıncı gibi endekslerde düşüşler olabilir.
Bu nedenle herhangi bir oruca başlamadan önce bu alanda uzman bir kişiyi ziyaret etmeniz tavsiye edilir.
Aralıklı oruç
Diğerlerinin yanı sıra en yeni diyet uygulamalarının tümüne erişmek için tıklayın uygulamalar ve daha fazlasını öğrenin.
Burada hâlâ oyun uygulamalarını ve cep telefonu cihazınızı dönüştürebilecek daha birçok uygulamayı bulabilirsiniz.
Diyetinizin ilerlemesini akıllı telefonunuzdan takip edin. Sadece tıkla Burada Aramanız cihazınızın uygulama mağazasına yönlendirilecektir.
Bu, orucunuzu gerçek zamanlı olarak takip etmenin ve yine de uygulamanın ipuçlarından yararlanmanın en güvenli yoludur.
Uygulamanın tamamen ücretsiz çalıştığını belirtmekte fayda var ancak uygulamayı cep telefonunuza indirebilmeniz için internet ağına bağlı olmanız gerekiyor.
Sağlığınız ve formunuz için teknolojiden yararlanın ve kullanın!
