Cansado de dietas mirabolantes? Comece agora mesmo o jejum intermitente e tenha resultados incríveis!
Acesse tudo pelo aparelho de celular e acompanhe o andamento do jejum intermitente.
Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
Confira todas essas informações e ainda muitas outras dicas sobre aplicativos.
การอดอาหารเป็นระยะ
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งโดยไม่รับประทานอาหารใด ๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ได้รับแคลอรีใดๆ ในช่วงเวลานี้
มีการอดอาหารเป็นระยะหลายประเภทสำหรับคนทุกประเภท และสำหรับทุกวัตถุประสงค์ด้วย ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงที่สิ่งมีชีวิตไปโดยไม่ได้รับอาหาร
อาหารประเภทต่างๆ
ประการแรก ควรสังเกตความจำเป็นที่แท้จริงสำหรับการอดอาหารเป็นระยะ หลายศาสนาใช้การถือศีลอดเป็นการปฏิบัติเช่นเดียวกับที่บางคนทำไปแล้วโดยไม่รู้ตัว
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
นี่เป็นเพราะร่างกายต้องใช้แคลอรี่สำรองเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ เป็นผลให้ผู้อดอาหารคาดหวังที่จะลดน้ำหนักและการวัด
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ทำอย่างไร?
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- การอดอาหารแบบสมบูรณ์และแบบสลับวัน: การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องประเภทนี้มีตั้งแต่แบบเต็มวันที่ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี ไปจนถึงเต็มวันที่อนุญาตให้รับประทานอาหารได้ทั้งหมด
- ดัดแปลง: พื้นฐานของการอดอาหารประเภทนี้คือการอนุญาตให้มีการบริโภคแคลอรี่สูงถึง 25% ในวันที่ใช้การอดอาหาร เคล็ดลับข้อหนึ่งคือระเบียบการ 5:2 ซึ่งบุคคลนั้นอดอาหาร 2 วัน และอีก 5 วันว่าง เนื่องจากการขาดแคลอรี่จำนวนมากควรสลับวันอดอาหารตลอดทั้งสัปดาห์
- ข้อจำกัดทางโลก: อาจกล่าวได้ว่านี่คือประเภทการอดอาหารไม่สม่ำเสมอที่ปฏิบัติกันมากที่สุด ในนั้นคุณอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงและตลอดทั้งวันคุณกินตามปกติ
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
การอดอาหารเป็นระยะ
หากต้องการเข้าถึงแอปลดน้ำหนักล่าสุดและอีกมากมาย ให้คลิก แอพ e saiba mais.
Lá você ainda encontra app de jogos e tantos outros que podem transformar o seu aparelho de celular.
ติดตามความคืบหน้าของอาหารของคุณบนสมาร์ทโฟน เพียงแค่คลิก ที่นี่ que a sua pesquisa será direcionada para loja de aplicativos do seu aparelho.
Essa é a forma mais segura para acompanhar o seu jejum em tempo real, e ainda aproveitar as dicas do app.
Vale ressaltar que o aplicativo funciona de forma totalmente gratuita, porém você deve estar conectado a uma rede de internet, para baixar o app em seu celular.
Aproveite e use a tecnologia a favor de sua saúde e forma física!
