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Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
Confira todas essas informações e ainda muitas outras dicas sobre aplicativos.
Dieta de jejum intermitente
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
O jejum intermitente é, basicamente, ficar um determinado período de tempo, sem efetuar a ingestão de nenhum alimento. Dessa forma, nesse período você não estará ingerindo nenhum caloria.
Existem tipos de jejum intermitente para cada tipo de pessoa, e também para cada finalidade. Todos eles são baseados no número de horas que o organismo fica sem receber alimentos.
Tipos diferentes de dietas
Primeiro de tudo deve-se observar a real necessidade do jejum intermitente. Muitas religiões usam o jejum como prática, da mesma forma que algumas pessoas já o fazem sem ao menos perceber.
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
Jejum para emagrecimento
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
Isso ocorre porque o corpo precisa usar as reservas calóricas, para suprir suas necessidades nutricionais. Como resultado, o praticante do jejum espera perder peso e medidas.
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
Como fazer o jejum intermitente?
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- Completo e em dias alternados: esse tipo de jejum intermitente pode variar entre dias inteiros, sem a ingestão de qualquer alimento ou bebida que contenham calorias, e dias inteiros com todos os alimentos liberados.
- Modificado: a base desse tipo de jejum é a permissão do consumo de até 25% de calorias, nos dias em que se aplicar o jejum. Uma dica é o protocolo 5:2, onde a pessoa faz 2 dias de jejum, e os outros 5 dias estão livres. Devido ao grande déficit calórico, os dias de jejum devem ser alternados ao longo da semana.
- Restrição temporal: pode-se dizer que esse é o tipo de jejum intermitente mais praticado. Nele você fica um número de horas em jejum, e no restante do dia, alimenta-se de forma normal.
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
Jejum intermitente
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Essa é a forma mais segura para acompanhar o seu jejum em tempo real, e ainda aproveitar as dicas do app.
Vale ressaltar que o aplicativo funciona de forma totalmente gratuita, porém você deve estar conectado a uma rede de internet, para baixar o app em seu celular.
Aproveite e use a tecnologia a favor de sua saúde e forma física!
