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Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
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Diéta s prerušovaným pôstom
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
Prerušovaný pôst je v podstate zotrvanie po určitú dobu bez jedla. Týmto spôsobom počas tohto obdobia neprijmete žiadne kalórie.
Existujú typy prerušovaného pôstu pre každý typ človeka a tiež pre každý účel. Všetky sú založené na počte hodín, ktoré telo prejde bez príjmu potravy.
Rôzne druhy diét
V prvom rade si treba uvedomiť skutočnú potrebu prerušovaného hladovania. Mnoho náboženstiev používa pôst ako prax, rovnako ako to niektorí ľudia už robia bez toho, aby si to uvedomovali.
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
Pôst na chudnutie
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
K tomu dochádza, pretože telo potrebuje využiť kalorické rezervy na uspokojenie svojich nutričných potrieb. V dôsledku toho praktizujúci pôst očakáva, že schudne a zníži svoje miery.
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
Ako robiť prerušovaný pôst?
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- Úplný a každý druhý deň: tento typ prerušovaného pôstu sa môže meniť medzi celými dňami bez príjmu akéhokoľvek jedla alebo nápoja, ktoré obsahujú kalórie, a celými dňami so všetkými povolenými jedlami.
- Upravené: základom tohto typu pôstu je povolenie skonzumovať až 251 TP3T kalórií v dňoch, v ktorých sa pôst aplikuje. Jeden tip je protokol 5:2, kde sa človek postí 2 dni a ďalších 5 dní je voľných. Kvôli veľkému kalorickému deficitu sa musia dni pôstu počas týždňa striedať.
- Časové obmedzenie: dá sa povedať, že ide o najpraktizovanejší typ prerušovaného hladovania. V ňom sa niekoľko hodín postíte a po zvyšok dňa sa stravujete normálne.
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
Prerušovaný pôst
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Vale ressaltar que o aplicativo funciona de forma totalmente gratuita, porém você deve estar conectado a uma rede de internet, para baixar o app em seu celular.
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