Cansado de dietas mirabolantes? Comece agora mesmo o jejum intermitente e tenha resultados incríveis!
Acesse tudo pelo aparelho de celular e acompanhe o andamento do jejum intermitente.
Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
Confira todas essas informações e ainda muitas outras dicas sobre aplicativos.
断続的な断食ダイエット
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
プチ断食とは、基本的には一定期間何も食べずに過ごすことです。そうすれば、この期間中はカロリーを摂取することはありません。
断続的な断食には、あらゆるタイプの人、あらゆる目的に応じた種類があります。それらはすべて、生物が食物を摂取せずに過ごす時間数に基づいています。
さまざまな種類のダイエット
まず第一に、断続的な断食の実際の必要性に注意する必要があります。多くの宗教は断食を実践として取り入れていますが、それは、気づかずにすでに断食を行っている人もいるからです。
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
痩せるための断食
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
これは、体が栄養ニーズを満たすために予備カロリーを使用する必要があるためです。その結果、断食実践者は体重と測定値が減少することを期待します。
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
断続的な断食を行うにはどうすればよいですか？
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- 完全断食および隔日断食: このタイプの間欠的断食は、カロリーを含む食べ物や飲み物を一切とらない丸一日から、すべての食べ物を許可する丸一日まで多岐にわたります。
- 修正: このタイプの断食の基本は、断食が適用される日に最大 25% のカロリーの消費を許可することです。ヒントの 1 つは、2 日間絶食し、残りの 5 日間は自由にする 5:2 プロトコルです。カロリー不足が大きいため、断食日は週を通して交互に行う必要があります。
- 時間制限：これは最も実践されているタイプの断続的断食であると言えます。その中で、あなたは数時間断食し、その日の残りの時間は普通に食事をします。
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
断続的な断食
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Essa é a forma mais segura para acompanhar o seu jejum em tempo real, e ainda aproveitar as dicas do app.
Vale ressaltar que o aplicativo funciona de forma totalmente gratuita, porém você deve estar conectado a uma rede de internet, para baixar o app em seu celular.
Aproveite e use a tecnologia a favor de sua saúde e forma física!
