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Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
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Dieta a digiuno intermittente
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
Il digiuno intermittente è fondamentalmente andare avanti per un certo periodo di tempo senza mangiare alcun cibo. In questo modo, durante questo periodo non ingerirai calorie.
Esistono tipi di digiuno intermittente per ogni tipo di persona e anche per ogni scopo. Tutti si basano sul numero di ore in cui l'organismo trascorre senza ricevere cibo.
Diversi tipi di diete
Innanzitutto va rilevata la reale necessità del digiuno intermittente. Molte religioni usano il digiuno come pratica, così come alcune persone lo fanno già senza nemmeno rendersene conto.
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
digiuno per dimagrire
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
Questo perché il corpo ha bisogno di utilizzare le riserve caloriche per soddisfare i propri bisogni nutrizionali. Di conseguenza, il praticante del digiuno si aspetta di perdere peso e misure.
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
Come fare il digiuno intermittente?
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- Digiuno completo e a giorni alterni: questo tipo di digiuno intermittente può variare da giorni interi senza cibi o bevande contenenti calorie a giorni interi con tutti i cibi consentiti.
- Modificato: la base di questo tipo di digiuno è consentire il consumo fino a 25% di calorie nei giorni in cui viene applicato il digiuno. Un suggerimento è il protocollo 5:2, in cui la persona fa 2 giorni di digiuno e gli altri 5 giorni sono gratuiti. A causa del grande deficit calorico, i giorni di digiuno dovrebbero essere alternati durante la settimana.
- Restrizione temporale: si può dire che questo è il tipo di digiuno intermittente più praticato. In esso digiuni per un certo numero di ore e per il resto della giornata mangi normalmente.
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
digiuno intermittente
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