Cansado de dietas mirabolantes? Comece agora mesmo o jejum intermitente e tenha resultados incríveis!
Acesse tudo pelo aparelho de celular e acompanhe o andamento do jejum intermitente.
Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
Confira todas essas informações e ainda muitas outras dicas sobre aplicativos.
Dijeta s povremenim postom
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
Povremeni post je u osnovi trajanje određenog vremenskog perioda bez uzimanja bilo kakve hrane. Na taj način u tom razdoblju nećete unositi nikakve kalorije.
Postoje vrste povremenog posta za svaku vrstu osobe, kao i za svaku svrhu. Sve se temelje na broju sati koje organizam provede bez hrane.
Različite vrste dijeta
Prije svega treba uočiti stvarnu potrebu za povremenim postom. Mnoge religije koriste post kao praksu, baš kao što ga neki ljudi već čine, a da toga nisu ni svjesni.
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
post za mršavljenje
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
To je zato što tijelo treba koristiti kalorijske rezerve kako bi zadovoljilo svoje prehrambene potrebe. Kao rezultat toga, praktikant posta očekuje gubitak težine i mjerenja.
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
Kako provoditi povremeni post?
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- Potpuni i alternativni dan posta: Ova vrsta isprekidanog posta može trajati od cijelih dana bez kalorične hrane ili pića do cijelih dana sa svom dopuštenom hranom.
- Modificirano: Osnova ove vrste posta je dopustiti potrošnju do 25% kalorija u danima kada se post primjenjuje. Jedan savjet je protokol 5:2, gdje osoba posti 2 dana, a ostalih 5 dana je besplatno. Zbog velikog kalorijskog deficita dane posta treba izmjenjivati kroz tjedan.
- Vremensko ograničenje: može se reći da je ovo najčešće prakticirana vrsta isprekidanog posta. U njemu postite nekoliko sati, a ostatak dana jedete normalno.
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
povremeni post
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Vale ressaltar que o aplicativo funciona de forma totalmente gratuita, porém você deve estar conectado a uma rede de internet, para baixar o app em seu celular.
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