एक क्रॉसफिट ऐप इस खेल पद्धति का अभ्यास करने वालों की बहुत मदद कर सकता है। आखिरकार, उसके पास शरीर के कई क्षेत्रों में काम करने का लक्ष्य है, जिसमें कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता, शारीरिक कंडीशनिंग और मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार शामिल है।
जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए क्रॉसफिट का इतिहास 2000 के दशक में पूर्व जिम्नास्ट ग्रेग ग्लासमैन के हाथों शुरू हुआ था। कई जिम जाने और असंतुष्ट महसूस करने के बाद उन्होंने कई तरह के तौर-तरीकों को मिलाकर क्रॉसफिट बनाया।
हालाँकि, यदि आप एक की तलाश कर रहे हैं क्रॉसफिट ऐप खेल के साथ पहली बार संपर्क करने या अकादमी में अपना प्रशिक्षण जारी रखने के लिए, आप सही जगह पर हैं। नीचे कुछ ऐप टिप्स देखें:
"वोडस्टर - क्रॉसफिट वर्कआउट!" आपके दैनिक व्यायाम के लिए आदर्श क्रॉसफिट ऐप है
यह है एक क्रॉसफिट ऐप यह आपके लिए कई प्रशिक्षण विकल्प प्रस्तुत करता है, चाहे उपयोगकर्ता शुरुआती हो या लंबे समय के लिए साधन का अभ्यासी। इस प्रकार, कसरत हमेशा अद्यतित होते हैं और उनके बीच नए अभ्यास होते हैं।
इस एप्लिकेशन का एक दिलचस्प बिंदु यह है कि यह आपको अपना खुद का वर्कआउट बनाने की अनुमति देता है और व्यायाम के अभ्यास के साथ अपने खुद के विकास का पालन करने के लिए अपने परिणामों की तस्वीरें भी जोड़ता है।
हे क्रॉसफिट ऐप "वोडस्टर - क्रॉसफिट वर्कआउट!" यह कई समय काउंटर विकल्प भी प्रस्तुत करता है, उदाहरण के लिए, Tabata, उलटी गिनती और स्टॉपवॉच। ऐप प्ले स्टोर से मुफ्त डाउनलोड के लिए उपलब्ध है।
"एमएमए स्पार्टन सिस्टम वर्कआउट" एक उत्कृष्ट ऑल-इन-वन ऐप विकल्प है
"एमएमए स्पार्टन सिस्टम वर्कआउट" एक है क्रॉसफिट ऐप जो वीडियो पर विस्तृत अस्सी से अधिक अभ्यासों की उपलब्धता के साथ उपयोगकर्ता को मजबूत होने में मदद करेगा। यानी इसके निष्पादन की पर्याप्त दृश्य निगरानी के साथ।
इसके साथ, उपयोगकर्ता अपने पसंदीदा अभ्यासों के साथ या शरीर के किसी विशिष्ट भाग के साथ अपना वर्कआउट भी बना सकता है। इस प्रकार, प्रशिक्षण व्यक्तिगत और उद्देश्यपूर्ण है।
इसके बारे में दिलचस्प बात क्रॉसफिट ऐप यह है कि यह आपके वर्कआउट के साथ संयुक्त होने के लिए पोषण युक्तियाँ भी प्रदान करता है। इस तरह, सब कुछ अधिक पूर्ण हो जाता है। यह वर्तमान में प्ले स्टोर और ऐप स्टोर पर मुफ्त में डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध है।
"SmartWOD वर्कआउट जेनरेटर" ऐप के साथ अपने व्यायाम सत्रों में बदलाव करें
का अंतर क्रॉसफिट ऐप "स्मार्टडब्ल्यूओडी वर्कआउट जेनरेटर" अभ्यासों का यादृच्छिक प्रस्ताव है। यही है, वह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने व्यायाम को दैनिक आधार पर बदलना पसंद करते हैं।
इसके अलावा, यह एप्लिकेशन उपयोगकर्ता के पास उपलब्ध संसाधनों के आधार पर अभ्यास भी बनाता है। यानी, यदि आपके पास केवल डम्बल हैं, तो यह उस व्यायाम उपकरण के साथ विकल्पों की एक सूची प्रस्तुत करेगा।
इस ऐप के साथ, आपके पास अभी भी 5000 से अधिक व्यायाम, बॉडीवेट और जिम्नास्टिक मूवमेंट, AMRAP, EMOM, फॉर टाइम, TABATA और चिपर शैली में अन्य अभ्यासों तक पहुंच है। ऐप को आप प्ले स्टोर से फ्री में डाउनलोड कर सकते हैं।
क्रॉसफिट के अभ्यास से जुड़े कुछ फायदों के बारे में जानें
किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, क्रॉसफिट ऐप आपको इस तौर-तरीके का अभ्यास करने में मदद करेगा जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। नीचे कुछ सबसे उल्लेखनीय देखें जिन्हें हमने अलग किया:
- कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता में सुधार करता है;
- शारीरिक कंडीशनिंग में सहायता करता है;
- मांसपेशियों के धीरज को मजबूत करना;
- मांसपेशी टोनिंग;
- दुबला द्रव्यमान लाभ;
- चर्बी घटाना;
- कम तनाव और चिंता;
- मांसपेशी टोनिंग;
- मांसपेशियों की मजबूती के साथ चोट की रोकथाम;
अपने साथ अभ्यासों का पालन करके क्रॉसफिट ऐप, यह याद रखने योग्य है कि वे उच्च तीव्रता के हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि इससे पहले, आपके पास एक पेशेवर प्रशिक्षक से मार्गदर्शन और गतिविधि के लिए डॉक्टर से मंजूरी भी हो।
यह एक ऐसा बिंदु है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि क्रॉसफिट जितना स्वास्थ्य लाभ लाता है, अगर व्यायाम गलत तरीके से या बहुत अधिक वजन के साथ किया जाता है, तो वे मांसलता को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसलिए, यह कभी न भूलें कि व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। जैसा? सबसे पहले, पूरे खिंचाव के साथ। फिर पहले सबसे कम प्रभाव वाले व्यायामों से शुरुआत करें, इस प्रक्रिया में हमेशा कुछ ब्रेक लेते रहें।
इस छोटी सी चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के साथ अपने सेल फ़ोन पर सर्वश्रेष्ठ क्रॉसफ़िट ऐप डाउनलोड करें
इस तौर-तरीके के बारे में थोड़ा और जानने के बाद, अपना डाउनलोड करने के लिए क्रॉसफिट ऐप é bem simples. Para isso, montamos um pequeno passo a passo.
के लिए नीचे जाने के लिए, पहले अपना ऐप स्टोर दर्ज करें जो कि प्ले स्टोर या ऐप स्टोर हो सकता है। दोनों ही मामलों में, आपका डिवाइस इंटरनेट नेटवर्क से जुड़ा होना चाहिए।
स्टोर में जाने के बाद सर्च बार में जाएं और उस ऐप का नाम टाइप करें जिसे आप डाउनलोड करना चाहते हैं। एंटर दें और सर्च रिजल्ट में दिखने वाले विकल्पों को चेक करें। फिर "इंस्टॉल करें" बटन पर क्लिक करें। बस इतना ही, एक बार जब आप काम पूरा कर लेते हैं, तो आप आवेदन दर्ज कर सकते हैं।
