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Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
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आंतरायिक उपवास आहार
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
आंतरायिक उपवास मूल रूप से बिना कुछ खाए एक निश्चित अवधि के लिए किया जाता है। इस प्रकार, इस अवधि के दौरान आप कोई कैलोरी ग्रहण नहीं कर रहे होंगे।
हर प्रकार के व्यक्ति के लिए, और हर उद्देश्य के लिए भी रुक-रुक कर उपवास के प्रकार होते हैं। ये सभी इस बात पर आधारित हैं कि जीव भोजन प्राप्त किए बिना कितने घंटे चलता है।
विभिन्न प्रकार के आहार
सबसे पहले, आंतरायिक उपवास की वास्तविक आवश्यकता पर ध्यान दिया जाना चाहिए। कई धर्म उपवास को एक अभ्यास के रूप में उपयोग करते हैं, ठीक वैसे ही जैसे कुछ लोग पहले से ही इसे महसूस किए बिना करते हैं।
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
स्लिमिंग के लिए उपवास
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए कैलोरी भंडार का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। नतीजतन, उपवास करने वाले को वजन और माप कम होने की उम्मीद होती है।
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
कैसे करें इंटरमिटेंट फास्टिंग?
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- पूर्ण और वैकल्पिक-दिन का उपवास: इस प्रकार का आंतरायिक उपवास पूरे दिनों से लेकर बिना कैलोरी युक्त भोजन या पेय के पूरे दिनों तक हो सकता है, जिसमें सभी खाद्य पदार्थों की अनुमति हो।
- संशोधित: इस प्रकार के उपवास का आधार उन दिनों में 25% तक कैलोरी की खपत की अनुमति देना है जब उपवास लागू किया जाता है। एक टिप 5:2 प्रोटोकॉल है, जहां व्यक्ति 2 दिन का उपवास करता है, और अन्य 5 दिन निःशुल्क होते हैं। बड़ी कैलोरी की कमी के कारण, उपवास के दिनों को पूरे सप्ताह वैकल्पिक रूप से रखा जाना चाहिए।
- अस्थायी प्रतिबंध: यह कहा जा सकता है कि यह आंतरायिक उपवास का सबसे प्रचलित प्रकार है। इसमें आप कई घंटों तक उपवास रखते हैं और बाकी दिन आप सामान्य रूप से खाते हैं।
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
रुक - रुक कर उपवास
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Vale ressaltar que o aplicativo funciona de forma totalmente gratuita, porém você deve estar conectado a uma rede de internet, para baixar o app em seu celular.
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