Όταν το θέμα είναι Διαλογισμός, não existe um consenso para definir onde foi que ela surgiu. Alguns dizem que veio da China e da Índia por volta do ano 1.500 a.C.
Com tudo, já outros afirma que surgiu no ano de 500-600 a.C. com os taoístas na China.
Mas esse assunto perde a importância frente aos inúmeros benefícios à saúde que essa prática traz.
E o bom disso é que você pode usar a tecnologia disponível no seu celular e no seu computador para pode melhorar a sua saúde e a sua vida.
A meditação melhora o sono, permite que você se relacione melhor com as pessoas, aumenta a sua produtividade no trabalho e diminui a pressão arterial.
Vale a pena conhecer alguns aplicativos de celular e computador para você meditar.
Ζωντανός Διαλογισμός
E quem diria que a operadora de telefonia Vivo se preocuparia com algo assim, não é mesmo?
Esse aplicativo de meditação é um verdadeiro sucesso no assunto, tendo os exercícios guiados por um brasileiro chamado Davi Murbach.
Έχει περισσότερους από χίλιους αποκλειστικούς διαλογισμούς και μπορείτε να επιλέξετε όποιο soundtrack θέλετε: ήχους της φύσης, χαλαρωτική μουσική, μάντρα Om, ήχος βροχής κ.λπ. Παρέχει επίσης βίντεο για να σας βοηθήσει με τη στάση και την αναπνοή.
Αύρα
Esse aplicativo é sugerido para quem deseja ter um guia completo e personalizado sobre meditação.
Para isso você deve responder a um questionário para identificar níveis de estresse e ansiedades presentes em seu cotidiano.
Dessa forma a ferramenta adequará ao seu perfil práticas personalizadas de acordo com aquilo que você precisa.
Além de poder ser baixado no celular, você ainda pode assinar o serviço de personal coaching para melhorar a forma de fazer a meditação.
Σάτβα
Você nunca meditou antes ou está meditando há pouco tempo? Então você precisa conhecer esse aplicativo.
Dentre outras ferramentas que te ajudam a meditar melhor, há ainda um timer para medir o tempo de cada sessão e a sua frequência cardíaca.
Você ainda pode registrar o seu humor antes de iniciar a meditação e depois dela, fazendo assim, com que consiga ter a certeza de que o exercício está realmente surtindo ou não, o efeito desejado.
5 λεπτά
Esse é o nome do aplicativo e o tempo que esse aplicativo sugere para melhorar a sua vida através da meditação.
Um tempo bastante sugestivo e perfeitamente possível de ser praticado para aqueles que têm uma rotina bastante agitada no dia a dia.
Com ele é possível que você agende as sessões de meditação, sendo avisado quando chegar o momento de iniciar e parar.
Permite também ao usuário corrigir a postura e aprender a respiração correta do exercício.
Άλλες πολύ ενδιαφέρουσες εφαρμογές διαλογισμού
Se você chegou até aqui, mas ainda não se identificou com nenhuma das alternativas apresentadas anteriormente.
Então acompanhe outras oito sugestões de aplicativos para meditação que podem te conquistar.
- Insight Time: έχει περισσότερους από 9.000 καθοδηγούμενους διαλογισμούς ήχου και μπορείτε να τον προσαρμόσετε σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Σας επιτρέπει επίσης να αλληλεπιδράτε με άλλους χρήστες.
- Mindbliss: εδώ μπορείτε να επιλέξετε σύντομους διαλογισμούς (λίγων λεπτών) ή μεγαλύτερους διαλογισμούς (ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν μεταξύ 5 και 9 ημερών). Προσφέρει επίσης τρισδιάστατους ήχους και ακόμη και υπνοθεραπεία.
- Medite.se: μια εφαρμογή που είναι πολύ δημοφιλής στους επαγγελματίες διαλογισμού και προσφέρει πολλούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς, όλοι τους στα πορτογαλικά. Με αυτό μπορείτε να κατεβάσετε τους ήχους, ώστε να μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις χωρίς την ανάγκη σύνδεσης στο διαδίκτυο.
- Εργαλείο διαλογισμού στιγμών: προσφέρει στους χρήστες βουδιστικά και ινδικά μάντρα, τα οποία μπορούν επίσης να ληφθούν για ακρόαση εκτός σύνδεσης.
- Διαλογισμός χαλάρωσης – Ήχοι ύπνου: υπάρχουν περισσότεροι από διακόσιοι χαλαρωτικοί ήχοι που μπορούν να επιλεγούν από: ήχους δάσους, θόρυβο βροχής, τραγούδι πουλιών κ.λπ.
- Ηρεμία: εφαρμογή που χρησιμοποιείται για διαλογισμό και επίσης ύπνο. Η δομή του περιλαμβάνει μουσική για χαλάρωση, προγράμματα αναπνοής και ιστορίες πριν τον ύπνο, γεγονός που το καθιστά μία από τις πιο προτεινόμενες εφαρμογές από ψυχολόγους, θεραπευτές και ειδικούς ψυχικής υγείας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όσους μόλις ξεκινούν την πρακτική, αλλά και για όσους το κάνουν εδώ και καιρό. Διαθέτει μεσαία και προχωρημένα προγράμματα.
- Lojong: προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, κινούμενα βίντεο με λεπτομερείς εξηγήσεις σχετικά με την πρακτική και ένα χρονόμετρο που σας επιτρέπει να ορίσετε ένα εξατομικευμένο κουδούνι για να σας ειδοποιεί για την ολοκλήρωση.
- Zen: συγκαταλέγεται στις 60 εφαρμογές με τις περισσότερες λήψεις από τους Βραζιλιάνους. Οδηγεί τους χρήστες στην πρακτική του διαλογισμού με οδηγίες εξ ολοκλήρου στα πορτογαλικά. Προσφέρει μέρος του περιεχομένου δωρεάν, αλλά έχει και τη δυνατότητα πρόσβασης στην πλήρη συλλογή επί πληρωμή.
O que achou? Está pronto para deixar a rotina agitada de lado por alguns minutos e mergulhar na prática da meditação?
As vantagens e os benefícios são inúmeros. Escolha o melhor aplicativo e disfrute de uma nova vida, mais saudável e feliz!
