Κουραστήκατε από τρελές δίαιτες; Ξεκινήστε τη διαλειμματική νηστεία τώρα και δείτε απίστευτα αποτελέσματα!
Αποκτήστε πρόσβαση στα πάντα στο κινητό σας και παρακολουθήστε την πρόοδο της διαλείπουσας νηστείας σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, σκεπτόμενος όχι μόνο τη φυσική σου εμφάνιση, αλλά και την υγεία του σώματος και του νου σου.
Το να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας για να κάνετε αυτήν την παρακολούθηση είναι πολύ πρακτικό.
Μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί η διαλείπουσα νηστεία και ρίξτε μια ματιά σε έναν απίστευτο οδηγό βήμα προς βήμα για να κατεβάσετε την εφαρμογή γρήγορα και δωρεάν.
Δείτε όλες αυτές τις πληροφορίες και πολλές άλλες συμβουλές σχετικά με τις εφαρμογές.
Διαλείπουσα δίαιτα νηστείας
Παρά το γεγονός ότι είναι διάσημο, υπάρχουν άνθρωποι που ακόμα δεν γνωρίζουν πραγματικά πώς λειτουργεί η διαλείπουσα νηστεία.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι καμία νηστεία ή δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται χωρίς την καθοδήγηση επαγγελματία του χώρου.
Η διαλείπουσα νηστεία είναι βασικά η παραμονή για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα χωρίς να τρώτε καθόλου φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν θα καταναλώνετε θερμίδες.
Υπάρχουν τύποι διαλείπουσας νηστείας για κάθε τύπο ατόμου, αλλά και για κάθε σκοπό. Όλα βασίζονται στον αριθμό των ωρών που περνά το σώμα χωρίς να λαμβάνει τροφή.
Διαφορετικοί τύποι δίαιτας
Καταρχήν πρέπει να σημειωθεί η πραγματική ανάγκη για διαλείπουσα νηστεία. Πολλές θρησκείες χρησιμοποιούν τη νηστεία ως πρακτική, με τον ίδιο τρόπο που μερικοί άνθρωποι την κάνουν ήδη χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.
Πιθανώς το μεγαλύτερο ενδιαφέρον είναι το γεγονός της απώλειας βάρους, που δεν εμποδίζει τη χρήση της διαλείπουσας νηστείας ως πρακτικής ζωής, με στόχο την υγεία του σώματος και της ψυχής.
Ένα πολύ γνωστό παράδειγμα νηστείας είναι αυτό που κάνουν οι μουσουλμάνοι κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.
Μια άλλη πολύ γνωστή νηστεία είναι η νηστεία του Γιομ Κιπούρ, που είναι μια από τις πιο σημαντικές ημερομηνίες για τους οπαδούς του Ιουδαϊσμού.
Νηστεία για απώλεια βάρους
Για την εστίαση στην απώλεια βάρους, η διαλείπουσα νηστεία χρησιμοποιείται για έναν σκοπό.
Λόγω απώλειας θερμίδων, δεν υπάρχει πρόσληψη τροφής από τον οργανισμό, κατά συνέπεια, θα υπάρξει απώλεια βάρους.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χρειάζεται να χρησιμοποιήσει αποθέματα θερμίδων για να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες. Ως αποτέλεσμα, ο νηστευτής αναμένει να χάσει βάρος και μετρήσεις.
Ενώ η διαλείπουσα νηστεία δρα με αυτόν τον τρόπο στον οργανισμό, η υπερβολική κατανάλωση τροφής έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.
Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση.
Πώς να κάνετε διαλείπουσα νηστεία;
Τώρα που γνωρίζετε σχεδόν τα πάντα για τη διαλείπουσα νηστεία, τι θα λέγατε να μάθετε τον σωστό τρόπο και τους τύπους νηστειών που μπορούν να γίνουν;
Πρώτον, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το καθένα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή και τη διατροφική σας ρουτίνα:
- Πλήρης και κάθε δεύτερη μέρα: αυτός ο τύπος διαλείπουσας νηστείας μπορεί να ποικίλλει μεταξύ πλήρους ημερών, χωρίς την πρόσληψη τροφής ή ποτού που περιέχει θερμίδες, και ολόκληρων ημερών με όλα τα επιτρεπόμενα τρόφιμα.
- Τροποποιημένο: η βάση αυτού του τύπου νηστείας είναι η άδεια κατανάλωσης έως και 25% θερμίδων, τις ημέρες που εφαρμόζεται η νηστεία. Μια συμβουλή είναι το πρωτόκολλο 5:2, όπου το άτομο νηστεύει για 2 ημέρες, και οι άλλες 5 ημέρες είναι δωρεάν. Λόγω του μεγάλου ελλείμματος θερμίδων, οι ημέρες νηστείας πρέπει να εναλλάσσονται καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
- Χρονικός περιορισμός: μπορεί να ειπωθεί ότι αυτός είναι ο πιο ασκούμενος τύπος διαλείπουσας νηστείας. Σε αυτό, νηστεύεις για αρκετές ώρες, και για την υπόλοιπη ημέρα, τρως κανονικά.
Έτσι, ένα άτομο που επιλέγει το τελευταίο μοντέλο νηστείας μπορεί να μείνει έως και 16 ώρες χωρίς να τρώει θερμιδική τροφή και για την υπόλοιπη ημέρα να προσφέρει στο σώμα το συνηθισμένο φαγητό.
Ομοίως, μπορείτε να επιλέξετε να νηστεύετε για 8 ώρες και να συνεχίζετε να τρώτε κανονικά όλη την ημέρα.
Το πιο σημαντικό είναι να προσέχεις! Πρώτον, η υγεία, καθώς μπορεί να υπάρξουν πτώσεις σε δείκτες που είναι απαραίτητοι για την καλή λειτουργία του οργανισμού, όπως η γλυκόζη αίματος και η αρτηριακή πίεση, για παράδειγμα.
Επομένως, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία του χώρου πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος νηστείας.
Διαλείπουσα νηστεία
Για πρόσβαση σε όλες τις πιο πρόσφατες εφαρμογές διατροφής, μεταξύ άλλων, κάντε κλικ εφαρμογές και μάθετε περισσότερα.
Εκεί μπορείτε ακόμα να βρείτε εφαρμογές παιχνιδιών και πολλές άλλες που μπορούν να μεταμορφώσουν τη συσκευή του κινητού σας τηλεφώνου.
Παρακολουθήστε την πρόοδο της διατροφής σας στο smartphone σας. Απλώς κάντε κλικ εδώ Η αναζήτησή σας θα κατευθυνθεί στο κατάστημα εφαρμογών της συσκευής σας.
Αυτός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να παρακολουθείτε τη νηστεία σας σε πραγματικό χρόνο και να επωφεληθείτε από τις συμβουλές της εφαρμογής.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι η εφαρμογή λειτουργεί εντελώς δωρεάν, ωστόσο θα πρέπει να είστε συνδεδεμένοι σε δίκτυο internet για να κατεβάσετε την εφαρμογή στο κινητό σας.
Επωφεληθείτε και χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση!
