Εχετε ένα εφαρμογή διατροφής em seu celular pode ser uma ótima alternativa para te ajudar a emagrecer.
Nos dias de hoje a tecnologia é uma aliada muito forte para atingir seus objetivos e metas nesse sentido.
Φυσικά, πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια σε αυτό το θέμα, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία εξειδικευμένο σε αυτό το θέμα, όπως έναν διατροφολόγο ή έναν διατροφολόγο, καθώς και οι δύο θα προσαρμόσουν μια ρουτίνα με βάση το σώμα και την υγεία σας.
Usar um aplicativo para dieta irá transformar o ato de perder peso (que é algo simples, mas não fácil), em algo extremamente prazeroso.
Ele lhe ajudará a gerenciar o tempo e controlar as calorias ingeridas. Está pronto para conhecer alguns deles?
Οδηγός ελαφριάς κουζίνας
Γίνετε αληθινός σεφ με την εφαρμογή διατροφής Guia da Cozinha Light. Παρέχει στους χρήστες του τη δυνατότητα προετοιμασίας πληθώρας ελαφριών συνταγών.
São diversas opções de sucos, saladas, receitas salgadas e doces.
Tudo isso com informações detalhadas sobre o tempo de preparação, fotos e o mais importante: a quantidade de calorias de cada uma dessas receitas.
Αν είστε εκείνο το άτομο που συνήθως γαντζώνεται από το στομάχι σας και που, παρόλο που χρειάζεται να χάσετε μερικά (ή πολλά) κιλά, δεν εγκαταλείπετε το καλό φαγητό, αυτή είναι η ιδανική εφαρμογή σας.
Εφαρμογή δίαιτας FatSecret
Que tal um aplicativo de dieta que mais parece um diário?
Pode parecer engraçado, mas o FatSecret funciona de forma muito semelhante e nele você registrará toda a atividade do seu dia para poder acompanhar depois.
Nele você registra todos os alimentos e qual foi a quantidade ingerida de cada um deles e saberá quantas calorias consumiu.
Realizar esse tipo de ação tornará você uma pessoa disciplinada na arte de se alimentar bem.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να σαρώσετε το barcode των συσκευασμένων τροφίμων για να μάθετε όλες τις διατροφικές πληροφορίες και διαθέτει ημερολόγιο, ημερολόγιο άσκησης και ανιχνευτή βάρους. Φανταστικό, έτσι δεν είναι;
Εφαρμογή διατροφής MyFitnessPal
Είναι μια εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές που σας βοηθά να ελέγχετε τη διατροφή σας και τις σωματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή.
Είναι μια από τις καλύτερες επιλογές σήμερα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, δουλεύοντας επίσης ως καθημερινός διαχειριστής του τι τρώτε, καθώς και των θερμίδων που καταναλώνετε σε κάθε γεύμα.
Μπορείτε ακόμα να θέσετε στόχους και το βάρος που θέλετε να πετύχετε. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με άλλα άτομα (φίλους ή οικογένεια) που χρησιμοποιούν επίσης την εφαρμογή και αλληλεπιδρούν μαζί τους. Αυτό είναι σίγουρα ένα μεγάλο κίνητρο.
Εφαρμογή δίαιτας Tecnonutri
O aplicativo para dieta Tecnonutri vai tornar-se o seu melhor amigo na busca de perder peso.
Ele definitivamente tem como objetivo não deixar você sair nunca da dieta e isso talvez seja tudo o que você precise.
Com ele você planeja cada uma das suas refeições, define como será a sua dieta e ele fará soar um alarme para lhe avisar.
E tudo isso baseado em uma pirâmide alimentar para que você não apenas se alimente bem, mas entenda o porquê está fazendo.
O aplicativo ainda permite que você defina a quantidade de peso que deseja perder e mostra o seu IMC (índice de massa corporal), dentre outras funcionalidades (IMC).
Tudo isso é mostrado em gráficos que facilitam a compreensão.
Κάποια άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη διατροφή σας
Não importa se o seu objetivo de perder peso é algo para agora ou para daqui a alguns meses.
Existem outras ações que você pode executar, além de seguir corretamente o aplicativo para dieta, que irão lhe ajudar a acelerar esse processo.
- Σωματικές δραστηριότητες: η απώλεια της αυτονομίας έρχεται με την απώλεια της δύναμης, οπότε βάζοντας το σώμα σας σε κίνηση θα κάνει την απώλεια βάρους να έρθει πιο γρήγορα.
- Πίνετε πολύ νερό: η αποβολή των τοξινών από το σώμα μέσω των περιττωμάτων και των ούρων είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ενέργειες στην απώλεια βάρους και μπορείτε να τα επιτύχετε πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
- Βελτιώστε την ποιότητα του νερού που πίνετε: δεν αρκεί να πίνετε καλή ποσότητα νερού, αλλά και να ελέγχετε την ποιότητά του. Το PH του νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον μεταξύ 7,5 και 10.
- Αποκτήστε επαρκή, ποιοτικό ύπνο: ο ύπνος στις 7:30 τη νύχτα είναι ιδανικός και η προετοιμασία για ύπνο γίνεται σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Το να αφήσετε κάτω το κινητό σας και να κλείσετε τις τηλεοράσεις 1 ώρα πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει πολύ.
- Καθημερινός διαλογισμός: υγιές μυαλό, υγιές σώμα! Η εφαρμογή δίαιτας θα βοηθήσει το σώμα σας και θα διαλογιστεί το μυαλό σας.
- Επιβεβαιώσεις: να κοιτάτε καθημερινά στον καθρέφτη και να επαναλαμβάνετε δυνατά στον εαυτό σας θετικές φράσεις όπως: «Θα το πετύχω» ή «Είμαι στο σωστό δρόμο», θα σας βοηθήσουν περισσότερο από όσο φαντάζεστε.
Στην αρχή μπορεί να φαίνεται σαν ανοησία ή ότι οι παραπάνω ενέργειες δεν έχουν καμία σχέση με την απώλεια βάρους, αλλά λίγος χρόνος που αφιερώνετε στη μελέτη των παραπάνω θεμάτων θα σας δείξει πόσο αποτελεσματικές είναι όλες.
Cada um dos aplicativos pode ser baixado diretamente no seu celular ou no seu computador.
Basta acessar a loja no Android ou IOS ou pesquisá-los através da internet em um navegador de busca.
