Cansado de dietas mirabolantes? Comece agora mesmo o jejum intermitente e tenha resultados incríveis!
Acesse tudo pelo aparelho de celular e acompanhe o andamento do jejum intermitente.
Existem muitas formas de seguir uma dieta balanceada, pensando não só na aparência física, mas também na saúde do corpo e da mente.
Poder usar o celular para fazer esse acompanhamento é muita praticidade.
Aprenda mais sobre como funciona o jejum intermitente e ainda confira uma passo a passo incrível para baixar o aplicativo de forma rápida e gratuita.
Confira todas essas informações e ainda muitas outras dicas sobre aplicativos.
Диета с периодично гладуване
Apesar de já ser famosa, existem pessoas que ainda não sabem bem como funciona o jejum intermitente.
É importante ressaltar que nenhum jejum ou dieta deve ser feito sem a orientação de um profissional da área.
Периодичното гладуване е основно престой за определен период от време без ядене на никаква храна. По този начин през този период няма да поглъщате никакви калории.
Има видове периодично гладуване за всеки тип човек, а също и за всяка цел. Всички те се основават на броя часове, през които тялото не получава храна.
Различни видове диети
На първо място трябва да се отбележи реалната необходимост от периодично гладуване. Много религии използват гладуването като практика, по същия начин, по който някои хора вече го правят, без дори да го осъзнават.
Provavelmente o interesse maior seja o fato de perder peso, o que não impede de usar o jejum intermitente como uma prática de vida, visando a saúde do corpo e da alma.
Um exemplo muito conhecido de jejum, é o que é feito pelos muçulmanos, no período do Ramadã.
Outro muito conhecido é o jejum de Yom Kipur, que é uma das datas mais importantes para os adeptos ao judaísmo.
Гладуване за отслабване
Para o foco da perda de peso, o jejum intermitente é usado para uma finalidade.
Devido a perda calórica, não há ingestão de alimentos pelo organismo, conseqüentemente, acontecerá o emagrecimento.
Това се случва, защото тялото трябва да използва калорични резерви, за да задоволи хранителните си нужди. В резултат на това практикуващият гладуване очаква загуба на тегло и измервания.
Enquanto o jejum intermitente age dessa forma no corpo, o excesso de consumo de alimentos tem exatamente o efeito contrário.
Por isso é tão importante manter uma alimentação balanceada, aliada com exercícios físicos.
Как се прави периодично гладуване?
Agora que você já sabe quase tudo sobre o jejum intermitente, que tal aprender a forma correta e os tipos de jejuns que podem ser feitos?
Primeiramente é necessário entender como cada um funciona. Desse modo é possível escolher o que se adapta melhor ao seu dia a dia e sua rotina alimentar:
- Пълен и през ден: този тип периодично гладуване може да варира между цели дни, без прием на храна или напитки, които съдържат калории, и цели дни с всички разрешени храни.
- Модифицирано: в основата на този тип гладуване е разрешението да се консумират до 25% калории в дните, в които се прилага гладуването. Един съвет е протоколът 5:2, при който човекът гладува 2 дни, а останалите 5 дни са безплатни. Поради големия калориен дефицит, дните на гладно трябва да се редуват през седмицата.
- Времево ограничение: може да се каже, че това е най-практикуваният тип периодично гладуване. При него постите няколко часа, а през останалата част от деня се храните нормално.
Assim, uma pessoa que opta pelo último modelo de jejum , pode ficar até 16 horas sem se alimentar caloricamente, e no resto do dia, ofertar ao organismo a alimentação costumeira.
Do mesmo modo é possível optar pode ficar 8 horas em jejum e continuar a alimentação normal ao longo do dia.
O mais importante é estar atento! Primeiramente a saúde, pois pode haver quedas de índices essenciais para o bom funcionamento do corpo, como a glicemia e a pressão arterial, por exemplo.
Por isso é aconselhado uma visita ao profissional da área, antes de iniciar qualquer tipo de jejum.
Периодично гладуване
За достъп до всички най-нови диетични приложения, наред с други, щракнете приложения e saiba mais.
Lá você ainda encontra app de jogos e tantos outros que podem transformar o seu aparelho de celular.
Проследявайте напредъка на вашата диета на вашия смартфон. Просто щракнете тук que a sua pesquisa será direcionada para loja de aplicativos do seu aparelho.
Essa é a forma mais segura para acompanhar o seu jejum em tempo real, e ainda aproveitar as dicas do app.
Vale ressaltar que o aplicativo funciona de forma totalmente gratuita, porém você deve estar conectado a uma rede de internet, para baixar o app em seu celular.
Aproveite e use a tecnologia a favor de sua saúde e forma física!
