تطبيق التأمل - استخدم هاتفك الخلوي للاسترخاء

عندما يكون الموضوع تأمل, não existe um consenso para definir onde foi que ela surgiu. Alguns dizem que veio da China e da Índia por volta do ano 1.500 a.C.

Com tudo, já outros afirma que surgiu no ano de 500-600 a.C. com os taoístas na China. 

Mas esse assunto perde a importância frente aos inúmeros benefícios à saúde que essa prática traz.

E o bom disso é que você pode usar a tecnologia disponível no seu celular e no seu computador para pode melhorar a sua saúde e a sua vida.

A meditação melhora o sono, permite que você se relacione melhor com as pessoas, aumenta a sua produtividade no trabalho e diminui a pressão arterial.

Vale a pena conhecer alguns aplicativos de celular e computador para você meditar.

التأمل الحي

E quem diria que a operadora de telefonia Vivo se preocuparia com algo assim, não é mesmo?

Esse aplicativo de meditação é um verdadeiro sucesso no assunto, tendo os exercícios guiados por um brasileiro chamado Davi Murbach.

يحتوي على أكثر من ألف تأمل فريد ويمكنك اختيار أي مقطع صوتي تريده: أصوات الطبيعة ، موسيقى الاسترخاء ، المانترا أوم ، صوت المطر ، إلخ. كما يوفر مقاطع فيديو لمساعدتك في اتخاذ الموقف والتنفس.

هالة

Esse aplicativo é sugerido para quem deseja ter um guia completo e personalizado sobre meditação.

Para isso você deve responder a um questionário para identificar níveis de estresse e ansiedades presentes em seu cotidiano.

Dessa forma a ferramenta adequará ao seu perfil práticas personalizadas de acordo com aquilo que você precisa.

Além de poder ser baixado no celular, você ainda pode assinar o serviço de personal coaching para melhorar a forma de fazer a meditação.

ساتفا

Você nunca meditou antes ou está meditando há pouco tempo? Então você precisa conhecer esse aplicativo.

Dentre outras ferramentas que te ajudam a meditar melhor, há ainda um timer para medir o tempo de cada sessão e a sua frequência cardíaca.

Você ainda pode registrar o seu humor antes de iniciar a meditação e depois dela, fazendo assim, com que consiga ter a certeza de que o exercício está realmente surtindo ou não, o efeito desejado.

5 دقائق

Esse é o nome do aplicativo e o tempo que esse aplicativo sugere para melhorar a sua vida através da meditação.

Um tempo bastante sugestivo e perfeitamente possível de ser praticado para aqueles que têm uma rotina bastante agitada no dia a dia.

Com ele é possível que você agende as sessões de meditação, sendo avisado quando chegar o momento de iniciar e parar.

Permite também ao usuário corrigir a postura e aprender a respiração correta do exercício.

تطبيقات التأمل الأخرى مثيرة للاهتمام للغاية

Se você chegou até aqui, mas ainda não se identificou com nenhuma das alternativas apresentadas anteriormente.

Então acompanhe outras oito sugestões de aplicativos para meditação que podem te conquistar.

• إنسايت تايم: يحتوي على أكثر من 9000 تأمل موجه من خلال الصوت ، مع القدرة على تخصيصها وفقًا لاحتياجاتك. كما يسمح لك بالتفاعل مع مستخدمين آخرين.
• Mindbliss: هنا يمكنك اختيار تأملات قصيرة (لبضع دقائق) أو تأملات أطول (تمارين يمكن أداؤها بين 5 و 9 أيام). كما أن لديها أصوات ثلاثية الأبعاد وحتى العلاج بالتنويم المغناطيسي.
• Medite.se: تطبيق شائع جدًا بين ممارسي التأمل يقدم العديد من التأملات الموجهة ، وكلها باللغة البرتغالية. باستخدامه يمكنك تنزيل الصوتيات ، وبالتالي يمكنك أداء التمارين دون الحاجة إلى اتصال بالإنترنت.
• أداة Momento Meditation: تقدم للمستخدمين الشعارات البوذية والهندية ، والتي يمكن أيضًا تنزيلها للاستماع إليها في وضع عدم الاتصال. 
• Relax Meditation - Sleep Sounds: يوجد أكثر من مائتي صوت مريح يمكن الاختيار من بينها: أصوات الغابة ، ضوضاء المطر ، أصوات العصافير ، إلخ.
• الهدوء: تطبيق يستخدم للتأمل والنوم أيضًا. يتميز بموسيقى الاسترخاء وبرامج التنفس وقصص ما قبل النوم ، مما يجعله أحد أكثر التطبيقات الموصى بها من قبل علماء النفس والمعالجين والمتخصصين في الصحة العقلية. يمكن استخدامه لأولئك الذين بدأوا في الممارسة ، ولكن أيضًا لأولئك الذين كانوا يمارسونها لفترة طويلة. لديها برامج متوسطة ومتقدمة.
• Lojong: يقدم تأملات إرشادية ومقاطع فيديو متحركة مع شرح مفصل حول الممارسة وجهاز توقيت تقوم ببرمجة رنين جرس مخصص لإعلامك بالنهاية.
• Zen: من بين 60 تطبيقًا الأكثر تنزيلًا بين البرازيليين. يرشد المستخدمين في ممارسة التأمل بتعليمات كاملة باللغة البرتغالية. يقدم جزءًا من المحتوى مجانًا ، ولكن لديه أيضًا إمكانية الوصول إلى المجموعة بأكملها مقابل رسوم.

O que achou? Está pronto para deixar a rotina agitada de lado por alguns minutos e mergulhar na prática da meditação?

As vantagens e os benefícios são inúmeros. Escolha o melhor aplicativo e disfrute de uma nova vida, mais saudável e feliz!