لديك تطبيق النظام الغذائي em seu celular pode ser uma ótima alternativa para te ajudar a emagrecer.
Nos dias de hoje a tecnologia é uma aliada muito forte para atingir seus objetivos e metas nesse sentido.
بالطبع ، قبل اتخاذ أي إجراء في هذا الصدد ، يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي متخصص في هذا الأمر ، مثل اختصاصي التغذية أو أخصائي التغذية ، حيث إن كليهما سيكيّف روتينًا يعتمد على جسمك وصحتك.
Usar um aplicativo para dieta irá transformar o ato de perder peso (que é algo simples, mas não fácil), em algo extremamente prazeroso.
Ele lhe ajudará a gerenciar o tempo e controlar as calorias ingeridas. Está pronto para conhecer alguns deles?
دليل المطبخ الخفيف
كن خبيرًا حقيقيًا في الطبخ مع تطبيق النظام الغذائي Guia da Cozinha Light. يمنح مستخدميه إمكانية إعداد عدد لا حصر له من الوصفات الخفيفة.
São diversas opções de sucos, saladas, receitas salgadas e doces.
Tudo isso com informações detalhadas sobre o tempo de preparação, fotos e o mais importante: a quantidade de calorias de cada uma dessas receitas.
إذا كنت ذلك الشخص الذي عادة ما يكون مدمنًا على معدتك والذي ، حتى إذا كنت بحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات (أو عدة) ، لا يتخلى عن تناول الطعام بشكل جيد ، فهذا هو التطبيق المثالي لك.
تطبيق النظام الغذائي FatSecret
Que tal um aplicativo de dieta que mais parece um diário?
Pode parecer engraçado, mas o FatSecret funciona de forma muito semelhante e nele você registrará toda a atividade do seu dia para poder acompanhar depois.
Nele você registra todos os alimentos e qual foi a quantidade ingerida de cada um deles e saberá quantas calorias consumiu.
Realizar esse tipo de ação tornará você uma pessoa disciplinada na arte de se alimentar bem.
يسمح لك التطبيق أيضًا بمسح الرمز الشريطي للأطعمة المعبأة لمعرفة جميع المعلومات الغذائية ولديه تقويم ومذكرات تمارين وجهاز تحكم في الوزن. رائع ، أليس كذلك؟
تطبيق MyFitnessPal الغذائي
إنه تطبيق للهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر يساعدك على التحكم في نظامك الغذائي وأيضًا التمارين البدنية التي قد تمارسها في يومك ليومك.
إنه أحد أفضل الخيارات في الوقت الحاضر لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ويعمل أيضًا كمدير يومي لما تأكله ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة.
لا يزال بإمكانك تحديد الأهداف والوزن الذي تريد تحقيقه. يمكنك أيضًا الاتصال بأشخاص آخرين (الأصدقاء أو أفراد العائلة) الذين يستخدمون التطبيق أيضًا ويتفاعلون معهم. هذا بالتأكيد حافز كبير.
تطبيق النظام الغذائي تكنونوتري
O aplicativo para dieta Tecnonutri vai tornar-se o seu melhor amigo na busca de perder peso.
Ele definitivamente tem como objetivo não deixar você sair nunca da dieta e isso talvez seja tudo o que você precise.
Com ele você planeja cada uma das suas refeições, define como será a sua dieta e ele fará soar um alarme para lhe avisar.
E tudo isso baseado em uma pirâmide alimentar para que você não apenas se alimente bem, mas entenda o porquê está fazendo.
O aplicativo ainda permite que você defina a quantidade de peso que deseja perder e mostra o seu IMC (índice de massa corporal), dentre outras funcionalidades (IMC).
Tudo isso é mostrado em gráficos que facilitam a compreensão.
بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للمساعدة في نظامك الغذائي
Não importa se o seu objetivo de perder peso é algo para agora ou para daqui a alguns meses.
Existem outras ações que você pode executar, além de seguir corretamente o aplicativo para dieta, que irão lhe ajudar a acelerar esse processo.
- الأنشطة البدنية: يحدث فقدان الاستقلالية مع فقدان القوة ، لذا فإن تحريك جسمك سيجعل فقدان الوزن أسرع.
- شرب الكثير من الماء: التخلص من السموم من الجسم عن طريق البراز والبول من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن وستحقق كلاهما بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
- تحسين جودة المياه التي تشربها: لا يكفي شرب كمية جيدة من الماء ، ولكن أيضًا للتحقق من جودتها. يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني للمياه بين 7.5 و 10 على الأقل.
- احصل على ساعات نوم كافية وجيدة: النوم 7:30 ليلاً مثالي ويتم التحضير للنوم في بيئة هادئة. سيساعدك كثيرًا ترك هاتفك الخلوي وإيقاف تشغيل أجهزة التلفزيون قبل النوم بساعة واحدة.
- التأمل اليومي: العقل السليم ، الجسم السليم! سوف يساعد تطبيق النظام الغذائي جسمك والتأمل في عقلك.
- التأكيدات: إن النظر في المرآة يوميًا وتكرار العبارات الإيجابية بصوت عالٍ لنفسك مثل: "سأفعلها" أو "أنا على الطريق الصحيح" ، سيساعدك أكثر مما تتخيل.
للوهلة الأولى ، قد يبدو الأمر سخيفًا أو أن الإجراءات المذكورة أعلاه لا علاقة لها بفقدان الوزن ، ولكن القليل من الوقت الذي تخصصه لدراسة الموضوعات المذكورة أعلاه سيُظهر لك مدى فعاليتها جميعًا.
Cada um dos aplicativos pode ser baixado diretamente no seu celular ou no seu computador.
Basta acessar a loja no Android ou IOS ou pesquisá-los através da internet em um navegador de busca.
